Хм...

это надо помнить!)))
Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

@темы: Интересненькое

---

Тестик.

www.tuton.ru/stestt.html

Хе-хе, а я подумала про зеленую лягушку....))

@темы: Тесты

---

Мое божественное происхождение.

Гороскоп Клеопатры

А кто ты, по гороскопу Клеопатры?

@темы: Тесты

---

Показал дорогу))

- Спасибо, мужик!

@темы: Гифка, Коты

---

Уберите мотоцикл))

Фотошопер 80 лвл.

В комментариях еще ссылочки были:
Пишет  Glukovich:

23.03.2012 в 01:13

вспоминается один сайт, где людей "фотошопили")))
типа того)))
nnm.ru/blogs/f1sher/otfotoshopte-menya-ch-1/
nnm.ru/blogs/f1sher/prosili_poluchaiyte_fotozha...
nnm.ru/blogs/f1sher/otfotoshopte-menya-ch-3/
nnm.ru/blogs/f1sher/otfotoshopte-menya-ch-4/

URL комментария

@темы: Фотографии и рисунки, Прочее

---

Реалии нашей жизни....Но бывают и исключения.

Вдох. Выдох.
Хочется написать много матерных слов. Но, наверное, и так будет понятно.

Я видела аварию. Буквально на моих глазах человек превратился в месиво из крови и тряпок. И сразу, за минуту, вокруг начали собираться глазеющие граждане, которым так не хватает экшена в своей жизни и чернухи в телевизоре.
Трагедии магичны, они притягивают толпы.

У меня случился ступор.
Я начала судорожно соображать, что же мне делать.
Поняла, что нужно позвонить. Куда?
В милицию? В скорую?
Я выта

...читать дальше (еще 6927 символов) >>

щила телефон и трясущимися пальцами попыталась разблокировать сенсорный экран. И набрала 03...[next]

Я, наверное, дура?
Я несовременна?
Я не готова ко встрече с опасностью?

Соединения не произошло.
Зато пришло сообщение: UNKNOWN APPLICATION.

Гребаный UNKNOWN APPLICATION.
Я не знаю, что это значит!
Но знаю, что так и не смогла дозвониться.

Я пыталась, пока кто-то сбоку не сказал сипло:
-Девушка, всё, всё, уже вызвали...
Я так и не поняла тогда, что надо сделать.
Сегодня я не смогла бы спасти чужого человека, завтра - родного.

Вот вам - век компьютерных технологий. Жрите его, пока не подавитесь.
В телефонах факс, компьютер и мощнейшая навигационная система. Сотни приложений, десять видов покера и возможность найти свой кусок пластмассы с точностью до метра посреди пустыни.
И невозможность нажать две кнопки, чтобы спасти чью-то жизнь.

Потом я узнала - все не так просто.
Но меня с детства учили, как звонить в милицию, скорую и пожарным.
И как бы не развивалась страна и технологии - есть номера, которые нельзя менять!

Я зашла потом в интернет, я хотела посмотреть общий номер для звонка с мобильного телефона.
Я задрочила яндекс и гугл запросами единого номера скорой России. Я вводила свой запрос по-разному.

Когда ищешь в поисковиках велосипед, сумку или семинар по бисероплетению - яндекс - даже если напишешь с опечатками, во множественном числе и в творительном падеже - выдает миллионы комбинаций, рассчитанных с точностью до падежа твоего запроса.
Чтобы узнать телефон банка - даже необязательно переходить по ссылке. Он есть уже в трех появившихся предложениях. Но ни одна поисковая система ни по одному моему запросу не выдала единого номера скорой.

А потому что его тупо нет.

В каждом городе разные номера!!! В каждом регионе РФ разные номера служб спасения!!! Мало того, что они разные у разных операторов сотовых служб, так они ещё и различаются по городам.

В Питере - 112 с любого мобильного.
В Москве - с МТС один номер, с Билайна и Мегафона - другой.
В Красноярском крае - совсем другие комбинации цифр!

Почему у сбербанка, ржд и почты есть единый телефон для всей России, а у служб спасения нет? Сбербанк важнее?

И знаете, что меня еще поразило? Даже на сайте МЧС почти невозможно сразу увидеть эти самые номера. Нет, они есть, но...
У меня ушло на это несколько минут.
Когда вы откроете любую страницу - вы сразу посмотрите влево. Это логично и естественно. Мы читаем слева направо.
Но когда вы откроете сайт МЧС, вы не найдете эти номера ни сверху, ни слева - там, где они должны бросаться в глаза.
Потому что на самых видных местах - вверху и слева - они пишут о новостях, законопроектах, статистике и пресс-центре.
А номера телефонов, которые могут спасти жизнь - справа.
Рядом с календарем и ссылкой на ютуб.

Может, я и невнимательная, но, черт возьми, человек, какой бы он ни был, не должен эти номера искать!
Они должны бросаться в глаза сразу!

Но законопроекты важнее жизней, правда?

* * *
Впрочем, даже знание этих самых новых номеров ничего не гарантирует. Ничего не гарантирует. Ни-че-го.
Вы думаете - приедут? Вы думаете - спасут?
Не приедут. Не спасут. Или приедут тогда, когда уже не нужно. Приедут просто чтобы зафиксировать и запротоколировать вашу смерть.

Около двух лет назад, в час дня, в парадной смертным боем били женщину. Женщина орала страшно, надрывно.
Парадная молчала. Кому какое дело до того, что происходит за дверями?
Мы были вдвоем с подругой. Я была в гостях. И мы выбежали. Мы не самые смелые, вовсе нет. Просто алкоголь, наверное, притупляет страх.
На полу возле стены, прислонившись, полулежала женщина, возле неё было двое разъяренных мужчин.
Один, оставив женщину, подскочил к нам, легко затолкал нас обратно в квартиру, и, чтоб было совсем уж доходчиво, прошипел: “Еще раз - убью!”

И мы кинулась к телефону. Звонила я. Куда нужно звонить, когда за дверями избивают человека? Я знала, куда и кому.
Трубку взяли не сразу. Потом женский голос сказал: “Алло?”
И я сказала адрес и этаж, сказала, что там, за дверями, двое мужчин и женщина на полу. И женщина кричит страшно.
И голос, совсем не спеша, поинтересовался:
-А вы кто?

И я поняла вдруг почему-то: она даже не записала адрес.
-Соседка, - сказала я. Подруга была рядом и ее трясло настолько, что она могла только кивать.
И вот дальше было то, что я до сих пор так и не смогла уложить в голове.
Женский голос взял командно-истерическую нотку и спросил:
-А почему вы звоните?
С ударением на вы.

И я потерялась.
Я не знаю, когда счет идет на секунды, как объяснить человеку на том конце провода, человеку, от которого сейчас все зависит - я не знаю, как объяснить этому человеку, этому командному голосу - почему звоню я, а не та женщина, которую сейчас, возможно, убивают.
Я не знаю, как сказать ей дикую, но очевидную же вещь: когда тебя избивают - ты не можешь сказать “подождите минутку, не бейте, я вызову милицию”, встать с пола, найти телефон и позвонить.
Это же так очевидно. Но голосу хотелось уточнений.

Потом она долго записывала данные подруги - имя, фамилию, адрес; переспрашивала, уточняла, потом вальяжно сказала: “Ждите.” И положила трубку.
А в парадной уже было тихо. Мы вышли. Я до сих пор не знаю, что это было, кто это был, и куда они делись.
Наверное, ту женщину просто забрали с собой.

И знаете, милиция приехала.
Ну как приехала.
Ровно через два часа и двадцать минут к нам пришел участковый. Он позвонил в дверь, не спеша зашел в квартиру, с интересом рассмотрел обстановку и без интереса спросил, что было, и кто вызывал.
А потом он зачем-то попросил наши документы, посмотрел подозрительно, спросил, кто я, и что здесь делаю, достал бумажки и что-то записал, не сильно слушая.
И ушел.

И знаете, убивает не то, что когда ты кричишь, что кому-то нужна помощь, тебя спрашивают, почему именно ты это делаешь.
И даже не то, что когда счет идет на секунды, тебя просят еще раз повторить свое имя и адрес. И долго потом уточняют.
Не страшно уже, наверное, и то, что за дверями избивают человека, а участковый приходит через два часа и двадцать минут - спросить, что здесь было.
И уходит.

Самое страшное в том, что опорный пункт был в доме напротив.
Выйти, пересечь дорожку и войти.
Двадцать гребаных метров. Одна минута.

Никто не поможет, не ждите.

* * *
П.С. - узнав общий номер телефона всех служб спасения в своем городе, я для эксперимента позвонила на него.
“Для того, чтобы связаться с полицией, нажмите...”
Я положила трубку. Не хотелось связываться с полицией.
Но знаете, мне вдруг подумалось, что если бы я нажала, то на том конце провода заиграла бы музыка, и безучастный голос человекоробота вежливо сказал бы: “К сожалению, сейчас все операторы заняты. Пожалуйста, ожидайте на линии...” или “Оператор ответит вам через 8 минут”...

Колл-центр службы спасения. Приятный женский голос.
Без шансов, без вариантов.

© prostitutka-ket

@темы: Рассказы

---

На заметку.

1. Если обещали перезвонить — перезвоните.
2. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
3. Не смейтесь над чужими мечтами.
4. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
6. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
7. Не смотрите телевизор. Никогда.
8. Умейте признавать свои ошибки.
9. Откажитесь от привычки всё время жаловаться.
10. Не распространяйте сплетни.
11. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет". А лучше помолитесь, Бог отвечает на молитвы.
12. Есть такая штука как «Двигаться дальше». Попробуйте, поможет.
13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое...Вы помиритесь(скорее всего), а слова запомнятся надолго...
14. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
15. Пришла в голову идея? Запишите.
16. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело.
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.
17. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.
18. Мыслите позитивно, это куда эффективнее, нежели находится в депрессии, всегда есть чему радоваться.
19. Помогая другим, помогаешь себе, при чем это происходит само собой.
20. Цени свое время и людей вокруг.

С просторов интернета.

@темы: Прочее

---

Понравилось))

Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты! (c)

@темы: Прочее

---

Кошачья сущность.

©

узнать свою породу

@темы: Тесты

---

Какая я птичка.

Какая вы птица?

@темы: Тесты

---

Какой я хищник.

Как вы опасны?

Что-то есть...

@темы: Тесты

---

))

@темы: Гифка

---

Миляхи))

@темы: Гифка, Коты

---

Интересно!

09.03.2012 в 13:07

Пишет  Diary best:

Конкурс на лучшую запись месяца!

Пишет  Котокто:

Евгений Лушпин
Евгений Лушпин московский художник, закончивший факультет дизайна в Строгановке, но известность ему принесла живопись. Несмотря на перенесенную тяжелую болезнь, Лупшин продолжает работать и выставляться в России, Европе и США. Как он и сам отмечает, многое в его творчестве напоминает о старых мастерах. Своими любимыми художниками Лупшин считает Брейгеля и Босха. Хотя изображает художник современную жизнь, главным образом городские пейзажи со всего света. О связи с традиционным искусством в первую очередь напоминает непревзойденное техническое мастерство и умение отобразить увиденное с поразительной точностью. Многие находят в его вечерних сумеречных пейзажах сюрреалистические и мистические мотивы.

Сначала работы этого автора попались мне на тумблере. Это были вечерние пейзажи европейских городов. Довольно приятные почти сказочные мотивы. Мне тогда подумалось, что отличная подборка под новый год получится. /осторожно, большие размеры!/

Но потом мне удалось найти московские пейзажи Лупшина в одной он-лайн галерее. И каково было мое удивление, что он не только автор сказочных зимних пейзажей, но и вполне реалистичных видов спальных районов Москвы. Причем, картины не чернушные, а вполне себе с любовью живописующие виды, которые большинство из нас видит из окна и считает обыденными.

Ну и больше всего меня поразил натюрморт. Есть у Лупшина серия строгих постановок в стиле малых голландцев. А есть совершенно сюрреалистичные, такие же строгие и академичные натюрморты из бетонных блоков, веревок, непонятных металлических конструкций. Подлинный абстрактный реализм.

Официальный сайт на английском: www.lushpin.com/index.php
И интересная подборка из галереи Арт-яр: artyar.ru/gallery/artist24/

Подборка | Не Бест? Пришли лучше!

@темы: Фотографии и рисунки

---

Понравилось!))

14.01.2012 в 11:16

Пишет  Бонди:

Я вчера наконец-то посмотрела Оливье-шоу. В Новогоднюю ночь обычно не до подобных программ. Увидела как Воробьев пел с Дайнеко. Я ж не в курсе, что они, оказывается, вместе. Такая пара потрясающая! Как он на нее смотрит!!! Очень гармоничные они оба.

@темы: Видео

---

Объявление))

Отдамся в хорошие женские руки. В еде неприхотлив, налево отгулял, к туалету приучен, зарплату домой. Есть паспорт и прививки. Отзываюсь на котю, птеню, солнце моё и др. Фразу: "Мама делает по-другому!"- не употребляю. Не кастрирован.

@темы: Прочее

---

Интересно!

"Lady Ice" это личный проект Лироны Пир. Потрясающе пределанная титаническая работа, которая включает в себя сложность сюжета и изумительную красоту анимации. Работа над этим 7-и минутным мультфильмом, заняла около 5 лет!!!

@темы: Прочее

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Мурр))

Какая порода ваша? © nataly_lenskaya design Дизайны Ники

@темы: Коты, Тесты

---

Поигралась.

Ерунда.

1 . Ваше реальное (!) имя:

Ната

2 . Ваше гангстерское имя: (первые три буквы вашего имени, а затем добавьте -иззл )

Натиззл

3 . Ваше детективное имя: (любимый цвет и животное)

голубая кошка

4. Ваше имя в стар-варсах: (первые три буквы вашей фамилии, первые две буквы вашего имени)

Менна

5. Ваше супер геройское имя: (Ваш второй любимый цвет и любимый напиток)

Бежевый сок

6. Ваше имя в Ираке: (Вторая буква вашего имени, третья буква вашей фамилии, первые две буквы вашего отчества, последние две буквы вашего имени, потом последние три буквы вашей фамилии)

Анпетаина

7. Ваше отчество: (Имена родителей)

Не хочу.

8. Ваше готическое имя: (Черный/ая... и имя вашего питомца *если нет, то имя питомца который умер х333*)

Черная Ксюша

9. Ниндзя Имя: (Первые две буквы вашего имени, к концу добавьте руто)

Наруто

10. Пиратское имя: ( Капитан ... и ваше отчество)

Капитан Карапетовна))

@темы: Игры